반응형 고지혈증에 좋은 음식 10가지1 고지혈증에 좋은 음식 10가지 (오트밀, 아몬드, 연어, 올리브유, 아보카도 등) 고지혈증에 좋은 음식 10가지고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 오트밀오트밀은 식이섬유가 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 아몬드아몬드는 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 연구에 따르면, 아몬드를 포함한 식단이 LDL 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 연어연어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 오메가-3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.올리브유올리브유는 단일불포화 지방산이 풍부하여 LDL 수치를 낮추고 HD.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
