디스크에 좋은 운동 (목, 허리, 경추, 퇴행성, 만성, 척추)
디스크에 좋은 운동 디스크 문제는 많은 사람들에게 고통을 주는 질환으로, 적절한 운동은 증상을 완화하고 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 목, 허리, 경추, 퇴행성 및 만성 디스크 문제를 가진 사람들에게는 특정 운동이 효과적입니다. 이러한 운동은 척추의 유연성을 높이고 근력을 강화하여 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 기여합니다. 목과 경추에 좋은 운동목과 경추의 디스크 문제를 완화하기 위해서는 목 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 예를 들어, 목을 좌우로 천천히 돌리거나, 고개를 앞뒤로 숙이는 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다. 또한, 목 근육을 강화하기 위해 벽에 기대어 머리를 뒤로 밀어주는 운동도 효과적입니다. 허리와 퇴행성 디스크에 좋은 운동허리와 퇴행성 디스크 문제를 가진 사람들은 코어 근..
2025. 3. 9.
