코어 근육이란 (강화운동, 운동이란, 자가진단, 풋, 발바닥, 몸)
코어 근육이란 코어 근육은 몸의 중심부에 위치한 근육군으로, 복부, 허리, 엉덩이, 골반 등을 포함합니다. 이 근육들은 신체의 안정성을 유지하고, 움직임을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 코어 근육이 강해지면 자세가 개선되고, 부상의 위험이 줄어들며, 운동 수행 능력이 향상됩니다. 코어 근육 강화 운동코어 근육을 강화하기 위한 운동은 다양합니다. 플랭크, 브릿지, 사이드 플랭크와 같은 운동은 코어 근육을 효과적으로 강화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 운동은 특별한 장비 없이도 수행할 수 있어, 언제 어디서나 쉽게 접근할 수 있는 장점이 있습니다. 코어 근육 자가 진단코어 근육의 강도를 자가 진단하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 플랭크 자세를 유지하는 시간을 측정하거나, 일상적인 활동에서의 ..
2025. 4. 1.
