아침 공복혈당 정상수치 (낮추기, 높은이유, 120, 130, 140)
아침 공복혈당 정상수치 아침 공복혈당은 일반적으로 7099 mg/dL 범위가 정상으로 간주됩니다. 이 수치는 신체가 충분한 인슐린을 분비하고 있으며, 혈당 조절이 잘 이루어지고 있음을 나타냅니다. 100125 mg/dL는 공복혈당장애(pre-diabetes)로 분류되며, 이는 당뇨병으로 발전할 위험이 있는 상태입니다. 126 mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단될 수 있으며, 지속적인 관리가 필요합니다. 공복혈당 낮추기공복혈당을 낮추기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 저당질, 고섬유질의 식단을 유지하고, 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 또한, 매일 30분 이상의 유산소 운동을 통해 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절을 개선할 수 있습니다. 스트레스 관리와 충분한 수면..
2025. 2. 20.
