반응형 무산소운동 종류1 무산소운동 종류(웨이트, 인터벌 트레이닝, 스프린트, 크로스핏) 무산소운동 종류무산소 운동은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 통해 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 운동입니다. 이 운동은 주로 근육의 힘과 크기를 증가시키는 데 초점을 맞추며, 일반적으로 30초에서 2분 정도의 짧은 시간 동안 수행됩니다. 웨이트 트레이닝 설명: 덤벨, 바벨, 머신 등을 사용하여 근육을 강화하는 운동입니다. 다양한 부위의 근육을 타겟으로 할 수 있습니다.예시: 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 등.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)설명: 짧은 시간 동안 최대 강도로 운동한 후, 짧은 휴식 시간을 가지는 방식입니다. 체지방 감소와 근육 강화에 효과적입니다.예시: 30초 전력 질주 후 30초 걷기 반복.스프린트 설명: 짧은 거리에서 최대 속도로 달리는 운동입니다. 주로 하체 근육을 강화하고 .. 2024. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
