당지수가 낮은 음식 (높은 과일, 귤, 바나나, 단감, 고구마, 단호박)
당지수가 낮은 음식 당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당에 미치는 영향을 나타내는 지표로, 당지수가 낮은 음식은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 음식들은 체중 관리와 당뇨 예방에 효과적이며, 에너지를 지속적으로 공급해 줍니다. 따라서 건강한 식단을 구성할 때 당지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 귤과 바나나귤은 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줍니다. 당지수가 낮은 과일로 분류되며, 혈당을 급격히 상승시키지 않아 간식으로 적합합니다. 바나나 또한 영양가가 높고 포만감을 주는 과일로, 적당량 섭취하면 에너지를 공급하면서도 혈당 조절에 도움을 줍니다. 단감과 고구마단감은 비타민 A와 C가 풍부하며, 당지수가 낮아 건강한 간식으로 ..
2025. 3. 23.
